اعتاد الكثيرون منا على حمل أو رفع الأغراض الثقيلة دون مراعاةٍ للأضرار أو أخذ الطريقة الصحيحة لفعل ذلك في الاعتبار، والتي تخفف من الأضرار الصحية التي قد تكون جسيمةً أحيانًا على المدى الطويل، مثل الإصابة بالديسك أو آلام العمود القطني أسفل الظهر، أو حتى آلام العمود الرقبي.
لذا قام اليوتيوبر @scuhs بنشر مقطع فيديو بعنوان “أنقذ ظهرك” أو Save your Back، الذي يرشد المتابعين للطريقة الصحيحة لحمل الأوزان الثقيلة دون المخاطرة بأضرار كبيرة على المدى الطويل، التي قد تتفاقم دون شك ما لم يتم الانتباه لها.
____
لاتفوت: مكونات مفاجئة داخل مشروب الطاقة Red Bull – هل عليك تجنبه بالكامل؟!
____
وكما شاهدنا في الفيديو الطريقة الصحيحة لفعل ذلك هي بأخذ وضعية الجثو على الأرض، ثم الإمساك ورفع الأغراض الثقيلة مع المحافظة على العمود القطني بشكلٍ مستقيم، والوقوف بشكلٍ مستقيم دون أي ميلان، ويمكنك اتباع هذه الطريقة في كل مرة والمحافظة على ظهرك دون أي مشاكل تُذكر، لكن بالطبع دون المبالغة بالقيام بهذه الأشياء، كما أظهر الفيديو الطريقة الخاطئة لحمل هذه الأشياء الثقيلة وذلك عن طريق الإنحاء كليًا نحو الغرض وحمله بطريقة تؤذي العمود الفقري وأسفل الظهر بشكل واضح، والتي للأسف يقوم بها غالبية البشر على الكوكب غير دارين بمضارها التي قد لا تظهر على الفور.
لذا إن أردت توفير الذهاب لعيادات الأطباء العظمية والعصبية في سن الأربعين أو ربما قبل ذلك حتى، فعليك الانتباه للإرشادات والتعليمات التي قد تقيك مثل هذه المشاكل المؤلمة والكبيرة عند تقدمك في السِن.
اقرأ أيضًا:
